Женская депрессия: мои способы выхода из депрессии

За всю мою жизнь я довольно часто впадала в депрессию и причины тому были: расставание с парнем, опозорилась в школе, потом проблемы на работе, развод, смерть ребенка подруги, смерть близкого.

Будучи человеком высоко-эмоциональным (реву на каждом грустном моменте фильма), я очень тяжело реагировала на все потрясения, которые дарила мне жизнь. Такие люди чаще всего имеют склонность к алкоголизму, потому что “топят” таким образом свою боль, стараясь забыться, но получается наоборот.

Первое, что для меня было важно – это хорошенько прореветься. Если это не сделать, то остается большой комок в солнечном сплетении, который вводит в напряжение и не дает расслабиться. Ещё такое ощущение называют “грузом на душе”. В таком случае психологи советуют представлять этот груз физическим и избавляться от него, выбрасывать, представляя, что стряхиваете с себя грязь.

Еще один метод: пойти на речку, взять камень и представить, что это тот самый душевный камень, от которого вам тяжело. Вообразите, что вы вкладываете камень из души в этот камень и бросайте его как можно дальше в речку. Швырните, что есть сил.

Когда я попала в реанимацию после несчастного случая, я за месяц выплакала ресницы: они исчезли. Потом отрасли, когда мне стало лучше. Что делать в таких ситуациях, я так и не поняла. Я читала книги, слушала музыку, думала. В большинстве случаев тут реально лечит только время.

Часто меня спасала работа. Работаешь на автопилоте и со временем включаешься всё-таки в жизненный процесс

Однажды работа меня не спасла и плюсом к депрессии появилась бессонница. Я сначала злилась и всеми силами старалась уснуть: пила снотворное, вино, упахивалась на работе – ничего не помогало. Потом я смирилась с бессонницей и даже стала воспринимать ее как дар и дополнительное время жизни в этом дне. Я начала тогда писать.

После того, как я приняла бессонницу как дар, она спустя 1-2 дня прошла. Когда вы тревожитесь, раздражаетесь и беситесь, вы дополняете вашу бессонность. Принятие же наоборот ее сокращает и успокаивает. Используйте время бессонницы для тех дел, которые не успеваете делать в течение дня или займитесь тем, чем давно хотели заняться.

И в завершение еще один лайфхак: выговориться. Я писала в ежедневник, поскольку считаю, что другие люди не виноваты, что в твоей жизни не все так весело, поэтому лучше их поберечь. Но если у вас есть закадычная подруга, езжайте к ней в гости и жалуйтесь друг другу на жизнь: выговоритесь, обеим станет легче.

Окружайте себя хорошими людьми и животными (я люблю кошечек, они успокаивают, когда я плачу), мягкими игрушками, вкусняшками – всё это тоже поможет вашему выходу из депрессии. Всего доброго.

#женская депрессия #грусть #печаль